7 beneficios de levantarte pronto
1. Tranquilidad y paz mental: Al comienzo del día hay más silencio y puedes generar un clima de claridad y paz mental que te ayude a salir de la niebla del sueño y a comenzar el día con buen pie. Poder tomarte tu tiempo para organizar tu agenda, realizar rituales que te carguen de energía y establecer el estado de ánimo adecuado para hacer frente a nuevos desafíos permite escapar del estrés y evitar problemas como la ansiedad, repercutiendo de forma directa en tu salud.
2. Índices más altos de productividad: Mientras el resto del mundo todavía está dormido, tú ya estás en pie con la maquinaria de tu mente y tu cuerpo en marcha, pudiendo concentrarte mejor en tu trabajo, experimentar un mejor rendimiento en tu desempeño y sentirte más motivado, en ausencia de distracciones.
3. Empezar el día de forma positiva: Madrugar te permite realizar una beneficiosa meditación, así como unos minutos de ejercicio, salir a caminar o disfrutar de la lectura de un buen libro. De esta manera, podrás obtener beneficios físicos (mejora la flexibilidad, la resistencia, la circulación sanguínea, el equilibrio o la capacidad respiratoria) y mentales (concentración, relajación, paz mental y emocional o energía).
4. Tiempo para un desayuno saludable: madrugar también te da suficiente tiempo para un desayuno rico, completo y variado, algo que las prisas y el ajetreo muchas veces impiden, provocando que recurras a alimentos no saludables, azúcares y grasas saturadas.
5. Adecuada planificación del día: Madrugando podrás revisar tu agenda y dedicar unos minutos a elaborar estrategias, planificar recados y organizar tus prioridades, garantizando que ordenes tu mente, puedas elaborar una lista óptima y comiences la mañana de forma más productiva.
6. Fuerza de voluntad en su máximo apogeo: Por lo general, la fuerza de voluntad es más elevada por las mañanas tras una noche de sueño reparador (especialmente si cuidas la postura y duermes las suficientes horas), ya que te encontrarás físicamente lleno de energía. La mayor cantidad de tiempo será tu ventaja, pudiendo aprovecharla para cambiar hábitos positivos y romper con los que lastran tu productividad.
7. Gestión del tiempo libre: Si acudes a trabajar temprano o empiezas pronto –especialmente si tienes flexibilidad horaria o desempeñas tu actividad como freelance– podrás distribuir mejor las tareas y ganar en tiempo libre y momentos para ti, pudiendo programar actividades de ocio y evitando las horas puntas de tráfico.